Autogenes Training - J.H. Schultz

Autogenes Training - die effektive Selbstentspannungsmethode selber erlernen

Gelassen bleiben und abliefern – auch wenn Ihnen alles um die Ohren fliegt oder Sie unter Druck stehen? Können Sie sich dann auch noch entspannen, einen kühlen Kopf bewahren und Energie tanken, damit Sie leistungsfähig bleiben? 
Entspannung ist eine wichtige Voraussetzung für erhöhte Leistungsfähigkeit und Konzentration. Sie beeinflusst das Immunsystem und das vegetative Nervensystem positiv und ist das beste Mittel gegen Stress, Schlaflosigkeit, Kopfweh, Ängste. 

Was ist Autogenes Training?
 
Autogenes Training ist eine bewährte Methode zur tiefen Selbstentspannung, auch bekannt als das "Yoga des Westens" oder eine Art Selbsthypnose. Das Autogene Training ist eine der ältesten und am weitesten verbreiteten Methoden zur Entspannung und Psychoregulation. Die Wirkung des Autogenen Trainings ist wissenschaftlich gut erforscht und belegt. Es gründet auf die Forschungen des Psychiaters und Psychotherapeuten Johannes Heinrich Schultz.

Autogenes Training helfen Ihnen, im Alltag körperlich und geistig abzuschalten, gezielt zu entspannen und aufzutanken. Durch Konzentration und Wiederholung auf bestimmte Formeln lernen Sie, sich in einen tief entspannten Zustand zu versetzen. Ich helfe Ihnen hinderliche Denkroutinen neu zu programmieren und Ihre inneren Stärken zu aktivieren. 


Ich bin seit 2017 vom Institut EMR (EMR-Qualitätslabel) anerkannt für Autogenes Training, meine EMR-Nummer lautet: 34135.
Viele Zusatzversicherungen von Krankenkassen übernehmen einen hohen Anteil der Kosten für das Autogene Training.

Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse über die Kostenübernahme.

Probelektion Autogenes Training 

Wollen Sie die Methode mal ausprobieren? Ich biete regelmässig eine Probelektion Autogenes Training an, so lernen Sie mich und meine Arbeit persönlich kennenlernen.

Im Kursplan finden Sie die nächsten Probelektion Termine.

Grundkurs Autogenes Training

Im Grundkurs vermittle ich Ihnen die Technik des Autogenen Trainings und die wichtigsten medizinischen Grundlagen. Sie lernen alle Schritte des Autogenen Trainings, und die Wirkung der sechs Grundübungen auf Muskulatur, Kreislauf, Atmung, Kopf und innere Organe zu verstärken und auf den ganzen Körper auszudehnen.

Im Kursplan sehen Sie wann der nächste Grundkurs stattfindet.

Mittelstufe/Obestufe Autogenes Training

Beherrschen Sie bereits die Grundstufe des Autogenen Trainings? Ich biete regelmässig Workshops für Autogenes Training Mittelstufe und Oberstufe (Advanced) an.

Die Mittelstufe ist eine Art Mentaltraining. Sie lernen in tiefer Entspannung, sich über Autosuggestionen und wirksame individuelle Formeln selbst zu beeinflussen.

In der Oberstufe arbeiten wir mit Ihren eigenen Ressourcen-Bildern. Sie lernen, diese aus Ihrem Unterbewusstsein aufsteigen und sich von ihnen helfen zu lassen.

Im Kursplan finden Sie die nächsten Workshop Termine.



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